SABINE NIEDERMAYER
PSYCHOTHERAPIE
SABINE NIEDERMAYER
PSYCHOTHERAPIE
Integrative Therapie – Wie ich Sie begleite
Die Integrative Therapie betrachtet den Menschen als Ganzes. Gedanken, Gefühle, Körper und Beziehungen stehen miteinander in Verbindung. Sie vereint unterschiedliche Konzepte aus verschiedenen therapeutischen Methoden – etwa der Verhaltenstherapie, Systemischen Therapie, Gestalttherapie oder dem Psychodrama.
Wenn Sprache alleine nicht ausreicht, kann die Arbeit mit Ton, Malen, Musik oder auch Schreiben helfen, Erlebtes auszudrücken und zu verstehen. Durch die Arbeit mit Märchen werden neue Einsichten in unser Gewordensein möglich, durch Achtsamkeitsübungen kann der Fokus auf das Hier und Jetzt gerichtet werden. Auch Bewegung - beispielsweise in Form von "Walk and talk" - kann hilfreich sein, indem das Sprechen über belastende Themen, Seite an Seite, oft leichter fällt.
Wir arbeiten mit aktuellen Herausforderungen ebenso wie mit zurückliegenden Erfahrungen und inneren Konflikten. Ganz in Ihrem individuellen Tempo können Klarheit, Selbstverständnis, neue Möglichkeiten und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten wachsen. In der Psychotherapie geht es nicht nur darum, über Belastendes zu sprechen, auch Körper, Gefühle und innere Prozesse werden einbezogen. Neben dem Gespräch kommen -
je nach Anliegen - auch körperorientierte und kreative Zugänge zur Anwendung.
Im Mittelpunkt steht eine vertrauensvolle, tragfähige Beziehung - sie bildet die Grundlage meiner Arbeit. Als Patient bringen Sie Ihre Erfahrungen, Ihr Erleben und Ihre Anliegen mit. Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Raum, in dem Sie Belastendes aussprechen, Zusammenhänge erkennen und neue Perspektiven entwickeln können. Veränderung braucht Zeit, um neue Strategien zu erlernen und Herausforderungen leichter zu bewältigen.
Oft beginnt etwas Neues, wenn Klarheit entsteht und Belastendes verständlich wird.
In meiner Praxis für Integrative Psychotherapie in Wien 22 finden Sie einen geschützten Raum, um zur Ruhe zu kommen und zu sich selbst zu finden. Hier können Sie innehalten, Ihre Emotionen erkunden sowie sich austauschen. Gemeinsam schauen wir uns an, was Sie belastet und was leichter werden soll, ebenso richten wir den Blick auf Ihre mitgebrachten Ressourcen und Stärken. Zusammen entwickeln wir hilfreiche Strategien und Lösungswege, damit es sich verändern kann.
Meine Arbeitsweise ist geprägt von Geduld, Wertschätzung und Vertrauen. Ich begleite Sie stärkend und achtsam - mit einer Haltung, die Struktur und Orientierung vermittelt sowie einen schützenden Rahmen und Geborgenheit bietet, ganz ohne Druck auszuüben. Ich begegne Ihnen auf Augenhöhe - mit Respekt und Wertschätzung für das, was sich im Augenblick zeigt, möglich ist und entwickeln darf.
Es geht nicht um schnelle Lösungen, sondern darum, sich selbst besser zu verstehen, um eigene Antworten zu finden und Strategien zu entwickeln. Achtsam und ohne Eile - in der Zeit, die Sie brauchen, um bei sich ankommen zu dürfen. Wo es hilfreich ist, biete ich sanfte Anregungen und Impulse. Ich stelle gezielte Fragen und lade - wenn Worte nicht ausreichen - manchmal zum tiefen Durchatmen oder zu Momenten der Stille ein. Auch Bewegung kann unterstützen, daher biete ich die Möglichkeit therapeutischer Gespräche im Gehen.
Meine Arbeitsweise
Alle Interventionen, die ich vorschlage, sind Einladungen, die abgelehnt werden können. Wir begeben uns gemeinsam auf eine Reise, um herauszufinden, was Ihnen guttut und hilfreich ist. Wünsche, Anregungen, Fragen und auch Kritik sind im therapeutischen Prozess wichtig und jederzeit willkommen. Ich glaube an eine doppelte Expertise - ich mit meiner fachlichen Kompetenz als Therapeut:in und Sie als Expert:in für Ihr eigenes Leben.
Meine Schwerpunkte
Depressive Verstimmungen, Antriebslosigkeit, Ängste, Panikattacken, Phobien oder Zwänge können den Alltag erheblich belasten und mit hohem inneren Druck einhergehen. Häufig kommen Schlafprobleme, innere Unruhe, Gedankenkreisen oder Grübeln hinzu und es kommt zu sozialem Rückzug und Einsamkeit. In der Geborgenheit einer therapeutischen Beziehung erkunden wir behutsam die Ursachen Ihrer Belastungen und entwickeln Wege, damit Entlastung, Veränderung und neue Lebensfreude möglich werden.
Depressionen, Ängste, Panikattacken & Zwänge
Erschöpfung, Arbeitsstress oder Selbstzweifel entstehen häufig durch hohen Leistungsdruck, unpassende Rahmenbedingungen, Mehrfachbelastungen durch Beruf, Familie oder Ausbildung sowie Überstunden. Auch Überforderung im Job oder berufliche Veränderungen können zu Unzufriedenheit, Erschöpfung oder Sinnkrisen führen. Gemeinsam stärken wir Ihre Selbstwirksamkeit und entwickeln Wege zu mehr Balance, ausreichender Erholung sowie neuer Zufriedenheit und Lebensfreude im Alltag.
Stress im Job & Burnout
Beziehungskonflikte, Trennung, Scheidung, Obsorge- und Unterhaltsstreitigkeiten sowie emotionale oder finanzielle Abhängigkeit können starke Belastungen darstellen. Auch Themen wie Nähe und Distanz, Bindungs- und Verlustängste oder Vertrauensverletzungen können Beziehungen erschweren. Gemeinsam entwickeln wir neue Strategien im Umgang miteinander und schaffen die Grundlage für Veränderungen. Ist eine Trennung unvermeidbar, kann eine Trennungsbegleitung dabei unterstützen, sich wertschätzend zu verabschieden und eine Grundlage für einen respektvollen weiteren Weg - etwa als Eltern oder im gemeinsamen sozialen Umfeld - zu schaffen.
Beziehungsthemen & Trennung
Chronische Erkrankungen wie Migräne, Fibromyalgie, Rheuma oder Krebs können den Alltag und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Häufig gehen auch Schmerzen, Erschöpfung, Verspannungen oder funktionelle Beschwerden mit psychischen Belastungen einher. Gemeinsam betrachten wir Körper und Psyche als Einheit, erforschen Zusammenhänge und entwickeln hilfreiche Strategien für den Umgang mit den Beschwerden. Dabei profitieren Sie auch von meiner fachlichen Expertise als diplomierte Gesundheits- und Krankenpflegerin mit langjähriger Berufserfahrung.
Körperliche Beschwerden, chronische Schmerzen & Erkrankungen
Sozialer Druck, Einsamkeit, Ausgrenzung oder Mobbing können ebenso belastend sein wie Stress in Schule, Ausbildung oder Studium. Nicht selten treten Ängste, Prograstination oder Selbstverletzungen als Folge dieser Belastungen auf. Psychotherapie unterstützt dabei, Orientierung zu gewinnen, den eigenen Weg zu finden und einen hilfreichen Umgang mit Leistungsdruck, Zukunftsängsten oder Social-Media-Stress zu entwickeln.
Jugendliche & junge Erwachsene
Das Leben als Frau bringt oft besondere Anstrengungen und Erschöpfung mit sich - sei es durch familiäre oder berufliche Anforderungen, vielfältige Rollen oder das Gefühl allen gerecht werden zu müssen. Auch Probleme mit Themen wie Selbstwert, Grenzen setzen, die Umsetzung eigener Bedürfnissen sowie körperliche Beschwerden, etwa im Umgang mit dem Zyklus, Endometriose oder den Wechseljahren, können belasten. Gemeinsam schauen wir, was Sie brauchen. Dabei profitieren Sie auch von meiner langjährigen Erfahrung als diplomierte Gesundheits- und Krankenpflegerin im gynäkologischen Bereich, die meine psychotherapeutische Arbeit ergänzt.
Frausein & Gesundheit
Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit einem Kind bringen oft große Veränderungen mit sich. Auch ein unerfüllter Kinderwunsch, Fehlgeburten, Ängste rund um die Geburt, eine postpartale Depression sowie ein Kaiserschnitt oder Stillschwierigkeiten können diese Lebensphase stark belasten. In der Therapie darf Platz haben, was Sie bewegt und worüber oft nicht gesprochen wird. Durch meine Erfahrung als diplomierte Gesundheits- und Krankenpflegerin im gynäkologisch-geburtshilflichen Bereich, bringe ich ein umfassendes Verständnis und Fachwissen für diese besondere Lebensphase mit.
Schwangerschaft & Geburt
Belastende Lebensereignisse wie der Tod eines nahestehenden Menschen, eine Trennung, Krankheit oder Jobverlust verändern das Leben oft tiefgreifend. Sie können das innere Gleichgewicht erschüttern und Gefühle von Überforderung, Orientierungslosigkeit oder Hoffnungslosigkeit auslösen. Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Raum, in dem diese Erfahrungen Platz haben dürfen und Sie mit Ihrem Schmerz nicht alleine sind.